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紐約經濟俱樂部演說 川普細數政績
美國總統川普周二在「紐約經濟俱樂部」發表演說，台下兩千多人大多是華爾街的金融人士和經濟學者；演說中，川普除了端出亮眼經濟政績，同時不忘左打中國大陸、右打歐盟，抨擊他們的關稅壁壘佔了美國便宜。不過，與會威而柔哪裡買人士最想聽到的中美貿易談判進展，川普卻沒有透露樂觀訊息；這也讓美國股市週二開盤大漲，收盤時漲幅收斂。川普經濟演說的隔天，國會就要上演「彈劾調查」公開聽證會的大戲，關鍵證人之一美國駐烏克蘭大使，要到國會進行公開聽證。川普想以經濟牌抵銷「彈劾調查」的殺傷力，策略能否奏效，還有待觀察。
美國總統川普週二在「紐約經初-記念日10代-感觸夾吸自慰器濟俱樂部」發表演說，台下共有2千多位聽眾，與會者大部分是華爾街基金經理人、大型保險公司和一些經濟學家。他們都想要從川普的談話中，揣測中美貿易談判的進展。
美國總統 川普：「中國的供應鏈受到很大的衝擊，他們急著要談成協定，我們才是決定要不要簽貿易協議的人。我們很接近完成第一階段與中國的貿易協定，很快就會成真，很快就會發生了。但我們只接受對美國、勞工以及企業好的協議，因為我們被人佔了大便宜。」
講到美國經濟，這可是川普的拿手強項，他眉開眼笑地細數任內亮眼的經濟數據，而且還很得意地表示，他做到的比競選所承諾的還要更多；雖然有些數據有誇大之嫌，但美國經濟的成長確實有目共睹。
美國總統 川普：「USMCA(美墨加協定)創造了50萬個工作，讓GDP至少增加了1.2%，其實應該比這還要高。//(1-0010)我們已經結束了美國勞工的戰爭，也阻止了美國企業被攻擊，我們創造的經濟榮景是前所未有的。」
不過川普話鋒一轉，表示他的經濟政策要是還有甚麼未竟之功，那全都要怪聯準會的貨幣政策波多與悠悠-女優雙穴貫通銷魂嬌喘聲震動自慰杯-誘惑黑(後庭+陰唇)──就是升息太快，又降息太慢。
美國總統 川普：「我的經濟政策成功，自從我當選以來，儘管利率升到歷史新高，聯準會還收緊了銀根。他們總共升息了8次，依我之見，實在是升得太快，降息又太慢。」
川普也在演說中也不忘抨擊歐盟國家的貿易壁壘，讓美國很吃虧，他說歐盟甚至比中國大陸還要糟糕；這也讓歐盟和日本擔心，川普會向他們的汽車和零件加徵進口關稅。
美國總統 川普：「很多國家都徵我們很高的關稅，或是建立貿易高牆，很難跨越的高牆。老實說，就是歐盟，非常非常困難的夥伴。他們建立的貿易高牆很可怕，在很多方面比中國還要糟糕。」
全球市場也都在聽川普週二的演說，雖然川普報告了正面的數據，但對中美貿易協定沒有透露樂觀訊息，美國股市週二開盤小漲，但隨著川普演說的內容不如預期，漲福逐漸收斂。
對川普來說，這場經濟演說的邀約來的正是時候，因為可以淡化國會隔天就要登場的「彈劾調查」大戲──美國駐烏克蘭大使泰勒和國務院的高官，要到眾議院進行公開聽證。
美國總統 川普：「 民主黨卻只會製造大騙局，進行妄想的『獵巫行動』，他們甚麼都獵不到，不用擔心。」
公開聽證會對川普會造成不小的殺傷力，因為目前大部分證人先前的閉門證詞，都對川普涉嫌濫權的指控極為不利；共和黨在公開聽證會前，就提出了一份替川普辯護的文件，外加攻擊烏克蘭大使泰勒的證詞沒有可信度。
共和黨議員 札爾丁：「民主黨要求像是比爾泰勒這樣的人，擔任首批的證人，他會告訴我們第三手或是第四手的訊息。」
民調顯示，超過半數的民眾滿意總統在經濟上的表現；但也有超過半數的民眾，贊成國會進行「彈劾調查」。川普的經濟牌，能不能抵銷「彈劾調查」的衝擊力，明年的總統大選見真章。
跑步知識／Easy run 你跑得夠輕鬆嗎？ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
雖然專欄介紹過許多很有強度的練習，像是循環式訓練、速度訓練、短跑、肌力訓練等，但是對於跑者，最重要、且最常練跑的方式應該是輕鬆跑。
「Easy run」是英文輕鬆跑的意思，”Easy run must be easy.” 意思是「輕鬆跑一定要足夠輕鬆。」為什麼要特別強調「足夠輕鬆」？因為常常跑「日本NPG＊-頂G點追捕手~加強版按摩棒太快了」！
輕鬆跑該跑多快？可以邊跑邊唱歌的速度！
邊跑邊唱歌？看起來像是胡說八道，其實是根據「說話測試」（Talk TestAPHRODISIA．Rippled Vibe 狂喜螺紋 10頻防水G點按摩棒），來進行運動強度判斷：
輕強度運動：能夠說話，或是唱歌。
中強度運動：能夠說話，但無法唱歌。
高強度運動：只能說出1～2個字，甚至無法說話。
這是很簡單的判斷方法，特別適合初學者，就算一個人獨自練跑也能進行判斷，只要唱不了歌就是太快了！
雖然有經驗的跑者很熟悉利用「配速」或「心率」決定跑步速度，但由於天氣熱或身體疲勞等因素，儘管跑在課表指定的輕鬆配速，依然可能過快。說話測試反而能更直接反映身體狀況。【陰乳-調戲】鈴鐺滑扣陰、乳夾
為什麼應該刻意跑慢？
輕鬆跑有三個主要的效果：
奠定基礎的有氧能力。輕鬆跑主要使用慢縮肌來運動，慢縮肌比快縮肌更適合長時間的運動，因此輕鬆地慢跑更能充分鍛鍊慢縮肌群。呼吸系統與心血管系統等，也會受到低強度跑步刺激而進步。
促進身體從疲勞恢復。前一次的高強度訓練可能使身體殘留很多代謝廢物，肌肉痠痛發炎。低強度的輕鬆跑能夠促進代謝循環，卻不增加身體負荷。如果感到越跑越輕鬆，緊繃與痠痛減少，那就代表做對了！
計畫性7段變頻小三點 - 男用前列腺振動器地增加訓練量。訓練初期，一步步有計畫性的增加輕鬆跑來提高總跑量，既能逐步增加耐力基礎，也可以避免訓練過度。常見的方法是每四週增加10%的訓練量。
要是跑得太快，就無法達到上述的效果，適時刻意跑慢是必要的，這是跑者必學的課題。
最近有不少的學員正在準備9月的柏林馬拉松，他們之間程度差異很大，週跑量從不到30公里到80公里以上，課表最大的共通點是非常多的輕鬆跑練習，為了建立更好的有氧基礎。雖然輕鬆跑看似很簡單，但也有學員回饋：「在速度限制下，必須更有耐心，慢慢地聆聽身體的反應。對於個性急的我，更像鍊耐性。」對於個性比較急的跑者，輕鬆跑反而是磨練耐性。耐性，不正是耐力運動的本質，也是耐力運動最能帶給我們的價值嗎？
夏天練速度，可不可以只練間歇？
夏天練速度是跑者間常流傳的一句話。之前專欄介紹短跑訓練時，也被問到：「練速度能不能只練間歇？」答案是「不行」。
間歇跑是高強度訓練，只進行高強度訓練，不利於鍛鍊慢縮肌群，無法有效提高有氧基礎，身體進步的幅度將受到限制。提高長跑的速度，本質依然是增加耐力。如果目標是馬拉松，輕鬆跑應該佔50%以上的練習量。如果是目標是5公里，不需要太多的長距離耐力練習，適合的做法是在兩次強度課表之間安排1～2次的輕鬆跑練習，每次20～60分鐘，幫助身體徹底恢復。
“Easy run must be easy.“
輕鬆跑要足夠輕鬆，需要盡全力之時才有能力放手一博。 雖然跑快很爽快，但為了長久之計，大多數時候還是耐心下來慢慢跑吧！
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