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商品訊息簡述:

「台劇女神」30歲離婚月收入破30萬　親曝背後辛酸
「台劇女神」陳珮騏長年深耕本土劇，靠著在八點檔飾演「壞女人」爆紅，「恰查某」形象深植人心。陳珮騏16日感性發文，回球形琉璃-水晶玻璃後庭肛塞﹝寶石藍﹞首自己從18歲月入2萬就興奮不已，30歲月入破30萬卻依然不快樂，如今42歲的她雖然收入大不如從前，但自己卻更清楚未來想做的事、想走的路。

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陳珮騏透露，18歲時，第1次談到月薪2萬元就覺得興奮不已，成就感十足，「以為自己晉升有錢人行列」。7年後，當她25歲時，白天上班，晚上念大學，趁著有空就接一些模特兒和主持工作，報稅時發現一個月大約有4、5萬，但她卻仍感覺貧窮。


30歲離婚後人生有了轉折，月收入翻倍至10萬、20萬、30萬，甚柔情耀眼！誘人蕾絲連體衣至更高到不再真心詳看收入明細，「花錢不手軟，認為錢能解決的問題都不是問題。但我不快樂、不健康，越來越孤單，處在一個人人有盤算卻又沒隱私的楚門世界。」


當她41歲時，決定好好休養生息，在感情方面也有了突破，「雖當時身份地位懸殊，但他卻啟發我很多。在我事業空窗的那一年不知不覺提升了自己許多。」

今年42歲的陳珮騏雖然收入大不如前，但她卻更加確定自己要的是什麼，「我越來越清楚確定並堅定未來想做的事、想走的路。不是不害怕、不質疑，但我知道就算折磨透徹自己也要努力朝目標前進。就算再辛苦，也始終會一如往常的帥氣面對一切，面對自己的選擇。」
 

別只喝牛奶！這幾種「神級補鈣食物」　還顧心臟、防糖尿
俗話說「骨頭若好，人就不老」，骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量！鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號中發揮作用，而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞，根據國外網站《Healthline》分享，還有其他10種食物能補充鈣質所需，你不可不知！

1.種子類
種子類的鈣含量很高，舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。台大營養室曾提出，以黑芝麻為例，100克的黑芝麻含有鈣1456毫克，但100克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡(1湯匙=12克=67.5 大卡)，若以堅果種子類補充鈣質容易有熱量攝過多問題。

2.起司
研究顯示，起司能降低心臟病風險；另一項研究發現，每天吃起司還會降低罹患「代謝症候群」的風險，此症候群是容易導致心血管疾病因子的總稱，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖…等因子，但切記起司的熱量很高，還是適量攝取為佳。


3.優格
優格富含活益生菌及磷、鉀、維生素B2和B12，低脂酸奶的鈣含量更高，研究日本NPG＊全身抱枕性感娃娃調查，吃優格罹患代謝性疾病(如2型糖尿病和心臟病)的風險較低。

4.沙丁魚、鮭魚罐頭
3盎司(約85公克)的罐頭鮭魚富含180毫克的鈣質；2盎司(約有56公克)沙丁魚約有185毫克的鈣質。沙丁魚和鮭魚除了骨頭可食用，其油質也提供豐富的的蛋白質和ω-3脂肪酸，有益於心臟、大腦、皮膚。


5.豆類
豆類富含纖維、蛋白質和微量營養素，也包括大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。研究顯示，豆類有助於降低「壞膽固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的風險。

6.杏仁
每100克的杏仁含鈣272毫克，鈣含量為堅果類之冠，提供了纖維及健康脂肪和蛋白質。吃堅果可有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病危險因子。

7.綠色蔬菜
許多蔬菜含有高吸收率的鈣質，像是綠花椰菜、球芽甘藍、綠葉甘藍、羽衣甘藍、芥菜等等。不過菠菜屬於例外，香港Juese＊舔舌之愛 3-7段變頻超強力防水按摩棒-天空藍它的鈣質量雖然很高，卻不輕易釋放出來，因此較難為人體所吸收。且其草酸鹽含量很高，需要搭配其他食物一起下肚，才能避免草酸鈣結石。


8.莧菜
每100公克的白莧菜就含有300毫克鈣質，是菠菜的3倍，而豐富的礦物質也是莧菜的一大特點，莧菜有葉酸，以及錳、鎂、磷和鐵等礦物質。還有，其葉子的維生素A和維生素C的含量也很高。而汆燙莧菜可以降低草酸含量，吃起來也不會有澀味。

9.毛豆和豆腐
每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的一大來源，還可一次提供每日所需葉酸，含有皂甙、低聚醣等保健成分，對於心血管保養及控制血壓非常有幫助。因為傳統豆腐使用石膏(硫酸鈣)當作凝固劑，因此鈣含量比嫩豆腐高，甚至相差10倍之多，每10華麗-調教．激愛拘束腳銬0克計算，鈣含量含有140毫克，反之，嫩豆腐因凝固劑不含鈣，所以鈣含量跟豆漿差不多，每100公克僅含13毫克鈣。

10.無花果
100克的無花果鈣含量高達363毫克，無花果乾富含抗氧化劑和纖維，也提供了適量的鎂、鉀和維生素K，其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。

有了以上「鈣」念，以後別只喝牛奶、豆漿了，還有很多食物也能成為攝取來源，想輕鬆補鈣也不難！

實習編輯／莊欣霈

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