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商品訊息簡述:
掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，日本NPG＊科學杯NO.7 大螺旋多重快感設計體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！
雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。
想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的曼諾Mannuo． 淘氣寶寶 12段變頻吸吮防水按摩棒-紫色腸道內有FB菌，F菌就是厚壁真人娃娃開箱菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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板橋、林口2處交通節點 明起微調動線 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
新北市交通局改善美國駭客 Toughage 性愛家具 騎士性愛椅墊二合一林口及板橋2處重要交通節點，明天同步實施新規畫行車路線。
林口文化北路、八德路口車流回堵，已在出口匝道與八德路交匯處提前增設缺口，可直接右轉林口市區；板橋環河西路左轉板城路往土城方向，增設一車道避免和直行車輛卡在同一車道。
交日本EXE＊D-HOLE 蕾 自慰器(非貫通)通局交通管制工程科長李友欽表示，林口文化北路及青春-肉體-美乳嫩屄-小娃娃﹝附贈60ml潤滑液﹞八德路口經常塞車，原因是下匝道往林口市區方向車輛需在文化北路、八德路口停等號誌右轉，但路口車流量大，尖峰時段常有車流回堵，導致往林口市區方向行車動線也受阻。
交通局表示，林口B南出口匝道和八德路交匯處，出口匝道提前開闢缺口，讓駕駛人可依號誌將車輛行駛到八德路慢車道，即可直接右轉林口市區；另在路面畫大面積網狀線，呼籲駕駛人行駛到交岔路口依標誌、標線及號誌行進或停止。
另外，板橋環河西路與板城路口車輛常彼此卡住造成交通壅塞，交通局明天起在環河西路往土城方向增設左轉車道，讓車輛可順利銜接板城路。
交通局表示，環河西路和板城路為板橋、土城及樹林間重要聯絡道路，環河西路原本雙向各1車道，往土城方向左轉板城路車流量高，車輛等左轉時影響後方直走車流，增設日本NPG＊並木優-鮮嫩欲滴美味愛液 (60ml)1線道改善，應可發揮作用。
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